食谱

食谱

传统抹茶制作方法

传统上，抹茶是在碗中制作的，使用竹勺和打蛋器进行测量和搅拌。用竹勺将两勺抹茶倒入碗中。再加入约 2 盎司的热水（水应刚刚沸腾--如果太热，会烫焦抹茶并留下微苦的味道）。用竹制打蛋器以 "之 "字形搅动水和抹茶，直到表面出现泡沫。最后，再加入更多的水--根据喜欢的浓淡，最多再加 6 盎司。
虽然传统抹茶令人惊叹，但也有许多其他方法可以享用这种令人难以置信的超级食品。 

TruOrganic™ 抹茶拿铁配方

成分：
¼ 杯预沸的水
1 ½ 茶匙无印良品纯有机™抹茶
1 勺（5 克）无印良品纯有机™胶原蛋白
¾ 杯自选非乳制品牛奶
可选：自选甜味剂，根据口味（蜂蜜、枫糖浆、椰子糖）

准备工作：
1.
2. 加入 ¼ 杯预先煮沸的水。以 "m "或 "w "的方式搅拌，直到表面形成一层泡沫。
3. 在抹茶和胶原蛋白混合物中加入 ¼ 杯加热或蒸煮过的非乳制品牛奶。
4. 温热饮用，或将其淋在冰块上作为冷饮。 

withinUs Tightrope 抹茶

成分：
1 杯热水 - 比沸水稍凉
1 茶匙 withinUs TruOrganic™ 抹茶
1 茶匙有机初榨椰子油（我们使用 Nuvtiva）
1 勺（5 克） withinUs TruMarine™ 胶原蛋白
可选 - 自选甜味剂 

使用方法：
1. 将热水（非沸水）倒入搅拌机或Vitamix
2.加入
内的 TruOrganic™ 抹茶、TruMarine™ 胶原蛋白和有机初榨椰子油 3.搅拌 10-20 秒，直到表面出现一层漂亮的泡沫
4.倒入杯中，尽情享用！

 

提升美丽的三重浆果冰沙

安吉拉-辛普森

配料（可做 2 人份）
1 1/2 - 2 杯冰镇绿茶
1 大把有机小菠菜
1 杯冷冻有机草莓和蓝莓
2 汤匙干枸杞
5 克（1 勺）in withinUs TruMarine™ 胶原蛋白
1 汤匙天然杏仁黄油
1 茶匙奇亚籽
根据需要加入冰块

做法：
1.按照所列顺序将除冰块外的所有配料加入搅拌机。搅拌至完全顺滑。
2.2. 如果需要，可加入几块冰块增稠，然后再次搅拌至顺滑。倒入两个玻璃杯中即可享用！ 

抹茶青柠提神饮料

凯特-霍斯曼 

成分：
1 升过滤冷水
2 茶匙withinUs TruOrganic™ 抹茶
1/4 杯青柠汁
2 勺withinUs TruMarine™ 胶原蛋白
1 汤匙椰子油
1 杯椰子汁

方向
1.将所有材料放入搅拌机，搅拌均匀。
2.浇在冰块上
3.干杯，祝酒，尽情享用！ 

芒果奶油冰沙 

作者：Gabi Dolinski #withinus挑战赛冠军 

配料： 1 杯冷冻芒果（约 1 个大芒果
1 杯冷冻芒果（约 1 个大芒果）
1 根冷冻香蕉
2 杯 Nuezmilk 杏仁牛奶
1 汤匙腰果黄油
2 颗中枣
5 克（1 勺）inUs TruMarine™ 胶原蛋白
3 汤匙无糖椰子片
6 块冰

做法：
1. 将所有配料放入搅拌机
2.搅拌至顺滑 

有抹茶的早晨 

作者：Justine Bouvier #withinus挑战赛冠军

成分：
1 茶匙 Sun Potion 松花粉
1/2 茶匙冬虫夏草
1 茶匙withinUs TruOrganic™ 抹茶
5 克（1 勺）inUs TruMarine™ 胶原蛋白
1 茶匙椰子 MCT 油
3 大匙杏仁露
少量肉桂
2 杯热水*。 

*可加入冷水和冰块制成冰沙

制作方法
将所有材料放入搅拌机，搅拌至顶部出现一层泡沫（如果是热的）。

withinUs Tru-Oats

配料（可做 1 份）
1/2 c. 有机燕麦
1 c. 有机牛奶或非牛奶
1 根成熟的有机香蕉
1/3 c. 有机奇亚籽
1/3 c. 有机可可豆
1 汤匙有机椰子片
1/2 c. 有机黑莓 1/2 c. 有机覆盆子 3-5g TruMarine™ 胶原蛋白（1 条装或 1 勺） 1 茶匙糖浆或蜂蜜（可选） Direct Direct Direct有机黑莓
1/2 c. 有机覆盆子
3-5g TruMarine™ 胶原蛋白（1 支装或 1 勺）
1 茶匙枫糖浆或蜂蜜（可选）

做法
1. 在碗中用叉子将香蕉捣碎
2.将香蕉、燕麦、牛奶、可可碎屑、椰片、奇亚籽、TruMarine™ 胶原蛋白和甜味剂（可选）放入碗中，充分搅拌
3.盖上盖子，放入冰箱
4.早上加入黑莓和覆盆子以及更多的可可豆仁和椰子片
5.享用！

柠檬黄瓜胶原蛋白水
Us 团队的最爱！这种美味清爽的饮料再简单不过了。
维生素 C 在胶原蛋白的合成过程中起着重要作用，这个食谱是补充每日维生素 C 和胶原蛋白的简单（美味）方法。  
 
配料（2-3 人份）
1 升冷水
½ 个柠檬切薄片
½ a 黄瓜切薄片
10 片新鲜薄荷叶
2 勺 withinUs TruMarine 胶原蛋白
 
路线指引
1.将两勺 WithinUs Tru 海洋胶原蛋白加入少量水中搅拌。搅拌至溶解。
2.将溶解的胶原蛋白混合物倒入 1 升的冷水中。搅拌均匀。
3.在水中加入切片的柠檬、黄瓜和薄荷。搅拌
4.将水放入冰箱冷藏一夜，让所有的味道都浸入其中。
5.上桌享用！